Колесо жизненного баланса или колесо жизни

«Колесо жизни» (сегодня чаще его называют "Колесом жизненного баланса") — прием, который помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни. 

«Колесо» изобрел Пол Дж. Майер, но про это забыли — инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях.

Замысел этого приема в том, что анализировать свои жизненные приоритеты удобно с помощью рисунка, где основные направления и ценности жизни представлены как радиусы жизненного круга.

Как пользоваться этим Колесом? 

Колесо состоит из сегментов. 

Для каждого сегмента колеса определите критерии того, что в этой сфере для вас означает 10 баллов из 10. 

Задумайтесь, на сколько баллов вы оцениваете каждую из сфер своей жизни. Поставьте точки на соответствующих отметках на секторах.

Соедините точки секторов. 

Считается, что если образовавшаяся фигура имеет форму правильной окружности, то ваша жизнь сбалансирована. Вы находитесь в гармонии с собой, своей жизнью, своим окружением.

Оценки могут быть высокими, что означает удовлетворенность положением в данной сфере. Оценки могут быть низкими, что свидетельствует о неудовлетворенности положением. Это - зоны роста.

Путей работы над собой после выполнения этой техники два: улучшать равномерно все сферы или выбрать одну-две сферы и совершить прорыв, а потом подтянуть остальные.

Есть ли правильная версия Колеса жизни (колеса жизненного баланса)? - Единой, подходящей для всех версии - нет, но есть разные модели, подходящие под те или иные целевые аудитории. 

У разных людей свой список ценностей и свои приоритеты, и психолог может подбирать тот или иной круг под разные аудитории и разные задачи:

Дом и пространство

Семья и друзья

Здоровье, красота

Деньги, финасы

Карьера

Свободное время

Любовь, отношения

Развлечение и отдых, яркость жизни

Духовность, хобби

Классическая техника "Колесо коучинга" 

1. Выберите, пожалуйста, 8 (минимум 6, максимум 10) наиболее значимых сфер своей жизни. Это должны быть те сферы, без которых вы не будете чувствовать, что живете полноценной жизнью. У каждого они будут свои, в качестве примера можно привести несколько – семья, работа, отдых, здоровье, финансы и др.

2. Нарисуйте на листе бумаги круг и разделите его на столько секторов, сколько у вас получилось сфер жизни. Каждый сектор назовите одной из выбранных вами сфер.

3. Теперь вам необходимо каждый сектор оценить по 10-балльной шкале – насколько вы удовлетворены этой своей областью жизни. Где «1» (центр колеса) – совершенно не удовлетворен, «10» (обод колеса) – полностью удовлетворен.

Взгляните на то, что у Вас получилось? Какие мысли приходят вам в голову?

А теперь еще раз очень внимательно посмотрите на свое колесо.

Изменения в каком одном сегменте максимально отразятся в лучшую сторону на всем вашем колесе?
Какие это должны быть изменения?
Когда эти изменения произойдут, как будет выглядеть ваше колесо?
Отметьте пунктиром новые значения.
Взгляните еще раз на ваше новое колесо и подумайте, какой самый легкий шаг вы можете сделать, чтобы прийти к этому колесу?
Когда вы готовы сделать этот шаг?

Этот вариант колеса коучинга рекомендуется использовать в тех случаях, если у вас появляется ощущение, будто в вашей жизни что-то не так, и живете вы какой-то не полной жизнью.

Всем нам приходится зачастую совмещать работу и отдых, дом, семью, образование, отдых и т.д. И не всегда легко так распланировать свою жизнь, чтобы для всего хватило места — то вдруг работа перекрывает все, то на отдых не остается места, то забываем про здоровье и тогда рассыпается все остальное. 

В подобном случае колесо коучинга покажет вам полную картину и области, на которые вы должны в первую очередь обратить внимание. Зачастую после этого упражнения появляется ощущение, что «в общем-то, не так уж все и плохо и , если я сделаю еще одно небольшое усилие, то смогу почувствовать себя счастливее»